PSYCHODIETETYKA – PSYCHOLOGIA ODŻYWIANIA SIĘ

To całkiem normalne, że nie zawsze jesteś w stanie jeść, tak jak zasady zdrowego odżywiania mówią, to normalne, że zdarza Ci się jeść niezdrowo, za szybko, w biegu. To normalne, że zdarza Ci się jeść, gdy nie jesteś głodna/y lub pomijać poczucie głodu. Ale kiedy zaczynasz czuć, że tych momentów, w których nie jesteś zadowolona/y ze swojego trybu życia i sposobu odżywiania jest za dużo i chciałabyś / chciałbyś jeść po prostu inaczej, mniej, zdrowiej, ale czujesz, że nie jesteś gotowa/y na wielkie zmiany, wymagające od Ciebie energii, to pierwszy krok Twojej motywacji. Jeżeli zdajesz sobie sprawę, że Twoje odżywianie nie jest takie jakie być powinno to Twój duży krok w stronę zmiany i jednocześnie pierwszy sukces, bo wiesz, co jest nie tak.

Badania pokazują, że ok. 85% osób odchudzających się powraca do starych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety lub przerywa stosowanie diety i doświadcza efektu jo-jo.  Schudnięcie, które wymaga zbyt dużo wysiłku, nie zawiera żadnych wyjątków i jest restrykcyjne, zagrożone jest powrotem do starych nawyków. Praca psychologiczna nad odżywianiem to przede wszystkim całościowe podejście, łączące w sobie wiedzę żywieniową, psychologiczną, socjologiczną. Celem takiego połączenia jest pomoc w trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Bo jedzenie nie jest tylko pożywieniem… pełni też wiele innych funkcji, m.in.: społeczną, emocjonalną, kulturową.

Jak wyglądają spotkania psychodietetyczne?

Najpierw poprzez rozmowę wspólnie ustalimy, to nad czym chcesz pracować. Spróbujemy wspólnie określić Twoją motywację i gotowość do celu, który sobie zakładasz. Opowiesz to, co już wiesz, jakie działania podejmowałaś/eś, co działało, a co nie. Wybierzemy te sposoby, które działały i im się bliżej przyjrzymy. Dalsze spotkania są uzależnione od Twoich potrzeb i oczekiwań, co do wspólnej pracy. Często jednak zajmujemy się budowaniem i wspieraniem motywacji i gotowości do zmian, budujemy właściwy plan działania, dostosowany do okoliczności i Twoich potrzeb, pracujemy nad asertywnością i zdrowym reagowaniem na pojawiające się trudności.

Pracujemy w oparciu o metody Dialogu Motywującego, Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach, metodę Treningu Świadomego Apetytu (AAT). Siła i motywacja do zmian jest tak naprawdę w Tobie, my ją tylko wspólnie wydobywamy, wzmacniając Twoją wiedzę i determinację.